เครดิต : คมชัดลึก 7 ส.ค. 2558
ใครไม่เคยเครียดบ้าง ยกมือขึ้น คงไม่มีใครหน้าไหนยกมือให้คนเขาโห่ฮาเปล่าๆ เพราะสัตว์โลกทุกชนิดตั้งแต่แรกเกิดจนจากโลกนี้ไป ไม่มีสิ่งมีชีวิตชนิดไหนสามารถหลีกหนีจากความเครียดได้เลย ไม่ว่าจะเป็นความเครียดทางกายภาพ ทางจิตใจและทางอารมณ์ ยิ่งโลกในยุคปัจจุบันเต็มไปด้วยสารพัดตัวกระตุ้นให้มนุษย์เรามีความเครียดเพิ่มมากขึ้น จนหลายคนเชื่อว่าความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งของการเป็นมะเร็ง
เมื่อเกิดความเครียดขึ้น ร่างกายจะมีการสร้างฮอร์โมนเพื่อตอบสนองต่อความเครียดนั้น ส่งผลให้มีการเพิ่มขึ้นของการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น จากการศึกษาพบว่าการมีความเครียดน้อยๆ ในช่วงสั้นๆ ส่งผลดีกับร่างกาย เข้าทำนองไม่ให้ร่างกายเฉื่อยชาจนเกินไป ซึ่งไม่ต่างอะไรจากการใช้ชีวิตในสังคมเมืองยุคปัจจุบัน แต่การเผชิญหน้ากับความเครียดสูงต่อเนื่องเรื้อรัง ความเครียดรุนแรงประเภทนี้ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเราอ่อนแอลง บาดแผลหายช้าลง เพราะนอกจากจะทำให้เกิดอาการทางจิตใจ เช่น วิตกกังวล กลุ้มใจ นอนไม่หลับ ซึมเศร้า จนเลวร้ายถึงขั้นฆ่าตัวตายแล้ว ยังส่งผลให้เกิดอาการทางกายที่ผิดปกติมากมายหลายระบบ เช่น การย่อยอาหาร การถ่ายปัสสาวะ ระบบสืบพันธุ์ มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสมากขึ้น ที่สำคัญความเครียดยังนำไปสู่การมีพฤติกรรมที่สุ่มเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง เช่น สูบบุหรี่ กินเหล้าหนัก ไม่ออกกำลังกาย แถมยังกินอาหารทำลายสุขภาพอีกต่างหาก
จากการทบทวนผลงานวิจัยทางการแพทย์เกี่ยวกับความเครียดกับมะเร็งหลายงานวิจัยทั่วโลก มีจำนวนผู้ป่วยมากกว่าแสนรายพบว่า ยังไม่มีหลักฐานทางการแพทย์ยืนยันชัดเจนว่าความเครียดเป็นสาเหตุของการเกิดมะเร็ง คือมีรายงานที่ทั้งสนับสนุนและคัดค้าน ในขณะที่ผู้ป่วยที่เป็นมะเร็งเรียบร้อยแล้วนั้น กลับมีรายงานสนับสนุนค่อนข้างชัดเจนมากกว่า ว่าความเครียดมีผลต่อการกำเริบ การแพร่กระจายและการกลับมาเป็นมะเร็งซ้ำ รู้อย่างนี้แล้วก็อย่าพยายามหาเรื่องหางานเข้าให้ผู้ป่วยโรคมะเร็งต้องมาเครียดกับเรื่องไม่เป็นเรื่องนะครับ ลำพังเรื่องเป็นมะเร็งของตัวเองก็เครียดมากพอแล้ว คิดแต่เรื่องดีๆ เรื่องสบายอกสบายใจ ที่สำคัญที่สุดและขาดไม่ได้เลยก็คือการมองโลกในแง่ดี ในแง่บวกอยู่เสมอ
สรุปความเครียดเป็นเพียงหนึ่งปัจจัยที่ทำให้ระบบภูมิต้านทานต่อสิ่งแปลกปลอมภายนอกลดลง ยังมีอีกหลายปัจจัยที่สำคัญกว่าที่มีผลเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง เช่น พฤติกรรมเสี่ยงต่างๆ สารก่อมะเร็งจากสิ่งแวดล้อมภายนอก อย่างไรก็ดี ทำอย่างไรเราจะอยู่กับความเครียดได้อย่างมีความสุข ก็ด้วยการลดความเครียด ควบคุมความเครียดไม่ให้สูงมากเกินไป ด้วยการหายใจลึกๆ นั่งสมาธิ การสร้างจินตนาการเชิงบวก การอยู่กับปัจจุบัน ลืมอดีต พักผ่อนดูหนังฟังเพลง หันมาออกกำลังกาย รับรองความเครียดลดลงแน่นอนครับ…เชื่อผมสิ